Как совместить фитнес и уборку дома?

28 Просмотров

Всем нам хочется оставаться в форме без особых усилий. Вы знали, что убираться можно с пользой для фигуры? Необходимо лишь немного изменить или дополнить привычные при уборке действия. Поехали!

Наши помощники, они же спортивный инвентарь, они же победители грязи. Приветствуем!

Пылесос:

  • согните ноги и пылесосьте в положении полусидя. Такое статичное упражнение поможет проработать многие мышцы вашего тела, а также растянуть их. Спокойно сидите на воображаемом стульчике, пока ваши руки пылесосят поверхность вокруг.

  • делайте выпады. Так вы сможете охватить большую площадь пылесосом. Рекомендуем чередовать это и предыдущее упражнение, чтобы максимально быстро, а главное, с пользой для здоровья пропылесосить всю квартиру или дом.

  • не забываем пылесосить под мебелью: встаньте в планку, на одну руку упирайтесь, другой управляйте пылесосом. Каждые 30 секунд меняйте руки. Старайтесь стоять в планке как можно дольше.

Швабра:

  • встаньте на носочки и продолжайте мыть полы в таком положении. Ходьба на цыпочках улучшает кровообращение в ногах, укрепляет мышцы, связки и сухожилия, является профилактикой появления плоскостопия. Упражнение задействует мышцы, которые не работают при обычной ходьбе. Так вы и дому, и телу принесете пользу.

  • включите энергичную музыку и двигайтесь в такт с ней. Она поспособствует скорости и качеству уборки. Это мы еще не упомянули о поднятом настроении! Ах да, упомянули 🙂

Тряпка:

  • привыкли мыть полы вручную? Спешим рассказать, как делать это максимально эффективно для поддержания тела в тонусе. Стоя на коленях, скрестите голени и поднимите на несколько сантиметров от пола. Упритесь руками в тряпку (она должна быть довольно большая) и ведите ее от себя. Затем, не отрывая руки от тряпки, вернитесь в исходное положение. Старайтесь поднимать себя с помощью мышц спины, а не просто отталкиваться от пола.

  • во время мытья окон и зеркал активно работают мышцы рук. Чтобы немного увеличить нагрузку, старайтесь интенсивнее тереть поверхности и приседайте. Такая комбинация прекрасно тренирует несколько групп мышц. И вам польза, и стекла чистые!

Несколько общих рекомендаций по совмещению фитнеса и уборки:

  • если вы что-то уронили, не нагибайтесь! Лучше присядьте.
  • полировка — отличное упражнение для рук. Давно ничего не полировали? Самое время потренироваться и вернуть мебели былой блеск.
  • располагаете временем? Переставьте корзину для белья в комнату и носите оттуда по одной вещи в стиральную машину.
  • возьмите себе за правило — выносить мусор только пешком по лестнице. Лифт — великое изобретение, особенно, когда спешишь утром на работу. Но все же не стоит забывать, что движение — жизнь!
  • время степ-аэробики! Хотите протереть полки, находящиеся высоко? Не спешите убирать оттуда все и сразу: лучше снимайте вещи по одной и каждый раз опускайте их на пол. Так вы будете вставать на стул чаще, а это основа степ-аэробики: простые движения с использованием возвышенности.

Уже купили абонемент в спортзал? Не беда, мы можем помочь вам убраться, пока вы активно сжигаете калории. Закажите уборку по телефону или оставьте заявку на сайте, и наш менеджер свяжется с вами.

Отреагировать
Лайк Любовь Ха-ха Ого Печаль Злюсь
21

Рекомендуем прочитать:

Недобросовестные клининговые компании

60 Просмотров Выбор клининговой службы — непростая задача, ведь сегодня множество компаний спешит предлагать свои услуги. Как не запутаться в…

10 лайфхаков, которые облегчат процесс уборки

111 Просмотров 1. Значительно сэкономить время поможет следующее: натяните на корзину для мусора сразу несколько мешков. После использования верхнего вы…

Как очистить хромированное покрытие

255 Просмотров Вы взаимодействуете с хромированными поверхностями чаще, чем могли бы подумать. Краны, смесители, полотенцесушители, ручки дверей, элементы декора, части…
Профи

Создание санитарных норм перед обработкой — уборка помещения и демонтаж конструкций (при необходимости).

Обработка помещения до полного уничтожения насекомых. Установка химической и механической блокады (установка сеток на вентиляцию, запенивание щелей и так далее).

Проведения клининга после дезинсекции и химчистка всей мягкой мебели.

Стандарт

Обработка помещения в том количестве раз, которое необходимо до полного уничтожения насекомых.

Помимо этого, мы предлагаем профилактический выезд, уже после того, как все насекомые ушли.

В этот тариф входят более глубокие рекомендации после дезинсекции и установка химической и механической блокады (Установка сеток на вентиляцию, запенивание щелей и так далее).

Базовый

Разовая обработка помещения от любого вида насекомых.

В тариф входит предварительный глубокий анализ помещения для выявления очагов заражения.

После обработки предоставляются рекомендации для повышения эффективности дезинсекции.

Квартира и дом
Коммерческие объекты

Дополнительные услуги

Удаление шерсти
Вычистим все поверхности от шерсти животных

+10%
Удаление трудных пятен
Тщательно очищаем самые стойкие пятна

+20%
Сушка
С помощью технического фена

+40%
Заехать за ключами
Заберем и доставим ключи от автомобиля

300 руб

Дополнительные услуги

Удаление запаха
Убираем неприятный запах из салона

+30%
Удаление трудных пятен
Тщательно очищаем самые стойкие пятна

+20%
Сушка
С помощью технического фена

+40%
Заехать за ключами
Заберем и доставим ключи от автомобиля

300 руб
Удаление шерсти
Вычистим все поверхности от шерсти животных

+10%

Дополнительные услуги

Мытье холодильника
Очистим холодильник снаружи и внутри, уберем неприятный запах

350 руб
Дезинфекция воздуха
Обработаем помещение от вирусов

+30%
Мытье духовки
Тщательно отмоем снаружи и внутри, уберем неприятный запах

400 руб
Стирка
Аккуратно отстираем ваши вещи

150 руб/кг
Глажка
Погладим и аккуратно сложим вещи

250 руб/кг
Уход за обувью
Почистим, восстановим и уберем неприятный запах

300 руб (за пару)

Ваш приз:

-10% на уборку квартиры

Просто назовите
промокод оператору

YBORKA10

Быстрая заявка

Напишите нам

Задайте свой вопрос

Хочу у Вас работать

Перезвоните мне